Kobieca siłownia w domu - co warto w niej mieć?

Źródło: pixabay

Kiedyś miałam ambitny plan, by zacząć chodzić na siłownię, ale ostatecznie nic z tego nie wyszło... Niestety, albo właśnie stety - nie lubię mieć widowni i wolę ćwiczyć w samotności, gdy nikt mi nie przeszkadza i nikt na mnie nie patrzy, dlatego od kilku lat kompletuję sprzęty do ćwiczeń. Staram się, by były różnorodne i nie zajmowały zbyt wiele miejsca. 

ZALETY domowej siłowni

- możemy ćwiczyć o każdej porze dnia i nocy, dokładnie wtedy kiedy mamy na to czas i ochotę;

- nie tracimy czasu na przemieszczanie się pomiędzy domem, a siłownią;

- nie wydajemy pieniędzy na karnet, z którego możemy w ogóle nie skorzystać (choć jest to swego rodzaju motywacja do ćwiczeń na siłowni, by tam chodzić skoro się za to zapłaciło);

- możemy w międzyczasie oglądać ulubiony serial/film lub słuchać muzyki (i śpiewać 😎);

- nie musimy czekać aż zwolni się nasz ulubiony sprzęt do ćwiczeń, by móc z niego skorzystać; 

Źródło: pixabay

WADY domowej siłowni

- sprzęty do ćwiczeń w domu są zazwyczaj gorszej jakości niż te w profesjonalnych siłowniach;

- najczęściej same planujemy swoje treningi i nie mamy dostępu do porad trenera personalnego, który ułożyłby nam odpowiedni plan treningowy;

- możemy zrobić sobie krzywdę niepoprawnie wykonując ćwiczenia lub nadmiernie przeciążając organizm ćwiczeniami;

- samej najtrudniej jest się zmotywować do ćwiczeń;  

- w domu/mieszkaniu mamy ograniczone miejsce na sprzęt i czasami budżet na jego zakup; 

Co warto mieć w domowej siłowni?

Gumy oporowe, Źródło: https://specialfitness.pl/86-gumy-do-cwiczen

U mnie wszystko zaczęło się dosyć nietypowo, bo od zwykłej karimaty, na której jeszcze za czasów liceum namiętnie robiłam brzuszki, A6W i wszelkiego rodzaju "podłogowe" ćwiczenia, które znalazłam w Internecie. Dopiero potem kupiłam orbitrek magnetyczny Davina, na którym ćwiczyłam przez kolejnych kilka lat, a gdy już stał się dla mnie za słaby postanowiłam się go pozbyć i zainwestowałam w bieżnię treningową Zipro Olympic, na której biegam do dziś i szczerze ją polecam. 

Ograniczone miejsce nie pozwala mi jednak na większą ilość sprzętów o dużych gabarytach, więc w mojej domowej siłowni mam jeszcze twister obrotowy, który świetnie rzeźbi mięśnie brzucha, zajmuje mało miejsca i jest stosunkowo tani, bo podstawowa wersja kosztuje średnio 20 - 40 zł. Bardzo lubię też stepper skrętny z linkami, który kupiłam, gdy zatęskniłam za orbitrekiem. Natomiast do ćwiczenia mięśni rąk mam standardowe hantle po 1,5 kg oraz ekspander, za którym jednak nie przepadam. Obecnie mam w planach zakup maty do ćwiczeń i gum oporowych. 

A Wy wolicie ćwiczyć w domu, czy jednak wybieracie siłownię?

A może w ogóle nie przepadacie za ćwiczeniami? 😊