Źródło: http://wodaaquavita.pl/ |
Woda jest składnikiem niezbędnym do życia - w końcu nasze ciało aż w 60 - 70% się z niej składa, z czego około 20% znajduje się w skórze. Nic więc dziwnego, że ma tak duży wpływ na wygląd naszej cery. Jak łatwo się domyślić - picie odpowiedniej ilości wody pozwoli nam nawilżyć skórę "od wewnątrz", a takiego działania nie zapewni nam nawet najdroższy krem do twarzy czy balsam do ciała. Ale to nie wszystko!
Wpływ wody na cerę
- podnosi poziom nawilżenia - oczywiście prowadzone były liczne badania, które wykazały np. że spożywanie w ciągu dnia 1l dobrej jakości wody mineralnej przez okres 42 dni zwiększa nawilżenie skóry o 14%;
- odpowiednie nawodnienie organizmu poprawia krążenie krwi w naczyniach włosowatych, a dzięki temu poprawia się ukrwienie skóry, jej jędrność i elastyczność, a więc wolniej pojawiają się zmarszczki i worki pod oczami;
- nawodniona skóra jest mniej podatna na uszkodzenia mechaniczne, infekcje i alergie, jest również mniej wrażliwa i lepiej chroniona przed szkodliwymi czynnikami środowiska (promieniowaniem UV, wiatrem, drobnoustrojami, niską i wysoką temperaturą);
- pijąc odpowiednią ilość wody pozbywamy się toksyn z organizmu, a to między innymi one odpowiadają za pojawienie się zaskórników, wyprysków i innych zmian skórnych, a także sprawiają, że cera staje się poszarzała;
- nawodniona skóra ma mniejszą skłonność do powstawania pajączków i przebarwień;
- odwodniona skóra często jest "ściągnięta, łatwo się czerwieni, szczypie i piecze;
Ile wody należy pić dziennie?
Różne źródła podają różne przedziały - najczęściej jest to od 2 do 3,5l wody na dobę. Najlepiej jest jednak wyliczyć zapotrzebowanie dostosowane do nas - istnieje przelicznik: masa ciała x 30ml, a więc przykładowo osoba o wadze 60 kg powinna wypijać dziennie 1,8l wody. Zapotrzebowanie to może się jednak zwiększyć bądź zmniejszyć w przypadku upałów bądź mrozów. Oczywiście, wodą mogą być dowolne płyny - soki, mleko, kefiry, jogurty, zupy itp. Najlepiej jednak unikać kolorowych napojów i słodkich wód smakowych, bo zawierają one sporo cukru i chemicznych dodatków.
A Wy zwracacie uwagę na to ile wody dziennie pijecie?
U mnie z piciem wody od lat jest słabo :P Jedynie po treningu bardziej chce mi się pić ;)
OdpowiedzUsuńU mnie tak samo - czasami mam motywację i piję te 2l dziennie przez tydzień, dwa, a nawet miesiąc, a później znów ujawnia się mój słomiany zapał ;)
UsuńOdkąd zaczęłam regularnie pić wodę to widzę, że moja cera jest w o wiele lepszej kondycji :)
OdpowiedzUsuńZazdroszczę tej regularności :D
UsuńWow... A my niemal wcale nie pijemy wody... Należy zmienić nawyki!
OdpowiedzUsuńJa tak samo - muszę zmienić swoje nawyki :)
UsuńTakiej czystej wody to piję ok. 0.5l ale jeszcze pochłaniam dwie herbaty :)
OdpowiedzUsuńTo litr samej wody się uzbiera, a z jedzeniem też średnio przyjmujemy 1l, więc norma będzie :D
UsuńJa staram się dużo, zwracam na to uwagę od niedawna. Oprócz tego staram się pić też dużo herbaty. A teraz postawiłam sobie za zadanie, żeby nauczyć się pić wodę filtrowaną albo przegotowaną, żeby zmniejszyć zużycie plastiku.. :D Zobaczymy jak mi wyjdzie. :)
OdpowiedzUsuńPowodzenia i trzymam kciuki! Ja z herbat piję jedynie zieloną liściastą i koniecznie musi być letnia albo zimna :D
UsuńJa wiem, że piję za mało :( Ale nie potrafię wyrobić w sobie nawyku, żeby pić więcej.
OdpowiedzUsuńJa podobnie, choć jak mam motywację to piję te 2l dziennie, a później zapał znika :(
UsuńZawsze piłam bardzo dużą ilość wody, tylko ona u mnie skutecznie gasi pragnienie. Piję też kawę i herbaty . w moim domu nigdy nie było mody na słodzone napoje
OdpowiedzUsuńJak byłam dzieckiem to u mnie piło się wyłącznie kolorowe i słodzone napoje, a teraz nie mogę na nie patrzeć :D Jedynie mineralna niegazowana :)
UsuńU mnie woda nadal króluje - kiedyś pisałam na swoim blogu o wrażeniach z 30 dni picia wody (2,5l dziennie). Ma to tak pozytywne skutki, że nie przestaję, piję nadal;)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam serdecznie z nad filiżanki kawy:)
Pamiętam - czytałam :D Podziwiam Cię za tą wytrwałość w piciu wody :)
UsuńWpis równie przydatny, jak ten o wpływie jedzenia na cerę. Kolejna porcja przydatnych ciekawostek :-)
OdpowiedzUsuńNawodnienie ważna sprawa, w szczególności od wewnątrz, teraz już mi picie wody weszło w nawyk i spokojnie pije ponad 2l dziennie, kiedyś trzeba było ustawiać sobie przypomnienie :D
OdpowiedzUsuń